Tips para un verano perfecto

Con la llegada del verano cambiamos de hábitos y le damos un giro a todas nuestras actividades de forma que le damos más protagonismo al ocio y pasarlo bien. Pero no hay que olvidarse tampoco de seguir unas pautas saludables de forma que optimicemos mucho más el verano sin decaer ni tener percances. Aquí te proponemos una serie de consejos indispensables para tener un verano 10:

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Hidratarse

Lo recomendable beber entre 2 y 3 litros de agua al día sobre todo si tenemos actividades expuestas al sol. La hidratación se ve considerablemente afectada y por eso debemos cuidarla.

Protegerse del sol

La exposición prolongada a la luz solar puede provocar quemaduras o manchas cutáneas e incluso en casos más graves; cáncer de piel. Y la cosa no queda ahí, lo mismo ocurre con nuestros ojos y por eso hay que tomar una serie de precauciones con tal de evitar daños:

-          Evita las horas de sol más intensas que se concentran entre las 12h y las 16h.

-          Usa protección solar con un índice alto de graduación. Aplícatela media hora antes de darte un baño de sol y renueva la capa cada cierto tiempo.

-          Usa gafas de sol adecuadas y que protejan tus ojos de la radiación ultra violeta (Más información aquí).

-          Otra buena opción son los sombreros o gorras que protejan tu cabeza de los rayos de sol directos.

-          A la hora de elegir nuestra vestimenta son preferibles las fibras naturales y las coloraciones claras para una pantalla de protección más amable sin que favorezca la sudoración.

Una buena alimentación

En época veraniega es imprescindible comer varias piezas de fruta al día para preservar la hidratación y no tener una digestión pesada. También ocurre lo mismo con las verduras y las hortalizas frescas. Se convierten en imprescindibles en la época estival y además hacen que tu piel luzca más saludable.

Combatir el sudor

Es conveniente mantener la higiene y exfoliar nuestra piel con tal de evitar este problema. En caso de sudoración de axilas lo más recomendable es elegir prendas ligeras y con vuelo, preferiblemente sin mangas.

Preparar y mimar nuestro cabello

-Pelo se reseca con el sol, el agua de mar e incluso el cloro de las piscinas. Por eso es recomendable utilizar una buena mascarilla que lo proteja.

-Productos como la keratina y el colágeno preparados para el cabello ayudan a fortalecer las cutículas y preservar más sanas las puntas.

-Añadir un suplemento vitamínico para el cabello como los preparados con levadura de cerveza puede ser de muy buena ayuda y hacer que esté mucho más sano y con cuerpo.

Tener a raya el estrés

Intenta quitarte parte del trabajo en verano, deja gran parte hecho y tomate con paciencia el resto. Compagina el trabajo con el horario laboral del cole en el caso de que tengas hijos. Dedica tus ratos de descanso a cosas que te gustan y relájate; vete de viaje a un spa, dedica tiempo a la lectura, a la música, etc.